メタボってなに!ウエスト解消だけで大丈夫?

今月の初旬に、会社の健康診断がありました。

毎年、しているので、いつもの問診票に記入後に、
レントゲンの撮影、視力、血圧、など順次と進んでいった。

そして、お医者の診察と来た段階で
聴診も終わってから・・・

突然、メタボの疑いがありですね。

えっ、どうして?

年老いた医者の言葉は、続く・・・


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ウエストがね~
つまり、ヘソ周りの腹囲が基準値を超えていますね。

ちょっと、運動不足かな、
それと、アルコールも控えてください。

と言われた。

確かに今年の冬は、
鍋物をよく食べたので、このせい?

ところで、メタボって何?
ヘソ周りの腹囲が基準値って、ウエストが問題なのか?

管理人は、心配になりメタボとウエストについて
調べて見ました。

ウエスト解消意味とは?

メタボは、どうしてウエストで判断するのか?

どうやら、メタボの原因に関係があるので
まずは、それを見てみましょう。

メタボとは、メタボリックシンドロームの略ですが
そのカタカナの意味としては、次の通りです。

メタボリック=代謝

シンドローム=症候群

このメタボリックの代謝が問題なのです。

何の代謝か言うと、

脂肪が代謝ができないこと

が問題なのです。

余分な脂肪がうまく代謝できずに
内蔵に脂肪が過剰に溜まった状態

メタボ(メタボリックシンドローム)

と言います。

その診断基準として、お臍(へそ)の位置
ウエストサイズを測定しているのです。


ウエストサイズの診断基準

男性・・・85㎝以上

女性・・・90㎝以上

でも、内蔵脂肪は、人によって違うのではないか?
疑問があるかと思います。

本来であれば、一人ひとりにCTスキャンすれば
解決するのですが、それには、費用と時間がかかる。

そのために、過去データをもとにウエストサイズに
換算して平均を求めたものが診断基準の数値とのこと。

このウエストサイズについては、国際的な取り決めで
それぞれの国々でウエストサイズの平均値は異なります。

あくまでもウエストサイズが、診断基準なので、

内蔵脂肪の危険シグナルと思ってください。

体重を落とすなどのダイエットとは違いますので
減量だけでは、内蔵脂肪は減らないです。

ですから、ウエストサイズを改善することが
内蔵脂肪を減らすことになるのです。
(^o^)

「ウエストサイズの解消には、非常に意味がある!」
と言うことですね。

ウエストサイズの解消⇒内蔵脂肪を減らす⇒メタボ解消へ

そんなにメタボ解消と言っても、

あまりピーンとこないなあ、と思っているでは?

いったい、メタボ解消には
どんなメリットがあるのかを見てみましょう。


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メタボ解消のメリットあるの!?

メタボ(メタボリックシンドローム)は、
内蔵脂肪の溜まり過ぎですが

これが、原因で複数の病気の併発を促します。

どんな病気なのか確認しますと

  • 血清脂質の異常(中性脂肪150mg/dL以上かHDLコレステロール40mg/dL未満)
  • 血圧の異常(130mmHgか85mmHg)
  • 血糖値の異常(空腹時110mg/dL以上)

 

このうち、2項目に該当します

正真正銘のメタボリックシンドロームとなります。(-_-;)

その前が、つまり、ウエストサイズオーバーが
メタボ(メタボリックシンドローム)の予備群となります。

そして、更にですね。

このメタボ状態の人、あるいは予備群の人も
動脈硬化を急速に進行しやすくなっている
環境を作っているのです!

動脈硬化と言っても・・・
それが何なんのという感じですか?

動脈硬化になると

心筋梗塞

脳梗塞

となる可能性が大になるらしいです。

日本人の死因の2位の心臓病と3位の脳血管疾患の
大本の原因が動脈硬化なのですよ。

ウエストサイズの解消⇒内蔵脂肪を減らす⇒メタボ解消

という公式でメリットここで再認識ですね。

でも、メタボ(メタボリックシンドローム)の予備群と

なったとしても、どうすれば解消できるの?

メタボ解消法は2つです!

内蔵脂肪を解消するのが、目的ですから
目標は、ウエストサイズの減少が目標とする。

その方法ポイントは

方法1 日々の運動を必ず少しでもする。
歩ける場合は、歩くことです。
エスカレーターやエレベーターなどは控えて歩くこと。

方法2 食事量は腹八分にする。
とにかく、腹八分と寝る前には食べない。
また、油ものは少なくして、野菜を多く食べる。
もちろん、アルコールの量は、かなり控えること。

今までの不摂生の生活でしていたので
この機会に改めてることが大切です。

日常生活の習慣を改めることですね。

最後に

管理人は、現在、日々の運動として
エレベーター利用せずに、9Fにある自宅まで
上りも下りも歩きの励行です。

それと、気がついた時に、
お腹を出したり、引っ込めたりもしています。

お陰で、少しですが、
お腹が引き締まったような気がしますね。

まだ、2週間なので、これかに何ヶ月は
継続してみますね。

まずは、運動グセをつけている最中ですよ。

メタボ予備群の方一緒に、頑張ましょう!

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2件のコメント

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    http://risou.webjpn.net/

    • tabos

      メタボの記事を読んでいただきありがとうございます。
      この記事は、健康への関心の一つとして記事となっていますので、
      モテルための理想体型の目的と違うようです。
      また、なにか参考になる記事を提供したいとおもっています。
      今後もよろしくお願いします。

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