果物の食べ過ぎると太るって、ホントなの?!肝臓での吸収が問題!?

あなたは、果物はお好きでしょうか?

果物って、今は年中買えますが、特に秋冬は特にその種類が豊富で味も良い時期です。

りんごやみかんはもちろん、ぶどうや柿などもおいしいですよね。

果物は栄養価が高く血糖値も上がりにくいということで、健康志向の方にも人気が高く、最近はやりのスムージーにもいろいろな果物が使われているのをよく見かけます。

では果物は本当に健康によく、砂糖や穀物よりも身体に良いのでしょうか?

また、果物は食べ過ぎてもあまり血糖値が上がらないから太らないとも言われていますが、

それって、本当なのでしょうか?

今回は、これについてどうなのかを一緒に見ていきましょう。

「果物の食べ過ぎると太るって、ホントなの?!肝臓での吸収が問題!?」の続きを読む…

ブロッコリーの栄養ってそんなに凄いの!?筋肉の増強と骨にもいい?

ブロッコリーは今では年中買える野菜として、日本人の食卓に欠かせない食材のひとつとなっています。

ではこのブロッコリーって、
・野菜の中でも特に栄養価が高いこと、
・筋トレをする人にとっては筋肉が付きやすくなること、
・さらに骨粗鬆症を予防する効果があることをご存じでしょうか?

実はブロッコリーは健康にとってプラスになることが非常に多いのです。
今回はそのブロッコリーの栄養と筋肉などの効果について見ていきます

「ブロッコリーの栄養ってそんなに凄いの!?筋肉の増強と骨にもいい?」の続きを読む…

子供のインフルエンザ予防接種!2回なったワケとは?症状緩和に効く?

冬が始まるとテレビなどでインフルエンザの猛威について報道されています。

インフルエンザにかかってしまうと学校や仕事は1週間行く事も出来なくなってしまう。

毎年、どこの県でも学級閉鎖のニュースが流れているのではありませんか?

インフルエンザは風邪の症状と似ていますが、どうして風邪薬ではダメなのでしょうか?

それに大人は1回でいいのに子供は2回もインフルエンザ予防接種しなければいけないのでしょうか?

インフルエンザとその予防接種のことを知るために色々と調べて見ました。

「子供のインフルエンザ予防接種!2回なったワケとは?症状緩和に効く?」の続きを読む…

みかんの栄養に5つの効果があるって知っていた?脂肪燃焼パワーも!

だんだんと年末も近づき、スーパーや八百屋の店先にはぽつぽつとみかんが並ぶようになってきましたね。

これからの季節、様々な種類の柑橘類が多く出回るようになりますが、

今回はこの柑橘類、特に日本人にとってなじみの深いみかんの栄養について見ていきます

みかんは非常に栄養価が高い食品なので、健康志向の方はもちろん、冬場に体調を崩しやすい方にもおすすめです。

そのおすすめのみかんに含まれる栄養とその効果ついてご紹介します!

「みかんの栄養に5つの効果があるって知っていた?脂肪燃焼パワーも!」の続きを読む…

正月太り!解消 したい!そんなことでダイエット可能なの?

最近では、女性でも会社のなかで責任あるポジションを任せられることが多くなっています。

特に20代後半から30代後半は、女性のキャリアにとって大切な時期です。
日頃からバリバリと働いていると、まとまった休暇というのは取りにくい。

そんな貴重な休暇ですが、大手を振ってとれるのがお正月休みです。

お正月休みは、おせち等の美味しい物を食べて、自宅でひたすら休むという方が多いのではないかと思います。

その結果、こうした生活をしていると、ほとんどの方が体験するのが正月太りです。

3キロから5キロ太ってしまったという経験をした方は多いのではないでしょうか。

正月明けからスッキリと仕事を始めるためにも、正月太りを解消するダイエット方法をご紹介していきます。

「正月太り!解消 したい!そんなことでダイエット可能なの?」の続きを読む…

腰痛の原因って筋肉の衰え?体型?内臓疾患?どんな対処法がいいの?

腰が痛いけど、病院は何科に行けばいいのか分からない時ありませんか?

そもそも、どうして腰痛になるのでしょうか?

今まで普通に生活していたのに、急に腰が痛くなってどうしたらいいかと悩んでしまう事ってありますよね。

今回は腰痛にどうしてなるのか、原因は何にあるのかなどについて調べて見ました

「腰痛の原因って筋肉の衰え?体型?内臓疾患?どんな対処法がいいの?」の続きを読む…

自宅でできるダンベルを使った筋トレ!全身を3日で鍛えるメニュー!

最近、筋力トレーニングに対する世間の関心が高まっています。

フィットネスクラブの入会者数も増加傾向で、フィジークコンテストの出場者も増えてきています。

筋トレは正しい方法で行えば健康に良いことですから、これは非常に良いことだと思います。

ただ、自宅で筋トレをしている方やしたい方にとっては、果たしてうまくできるのか不安があるかと思います。

そこで、自宅でダンベルを使っての筋トレメニューで全身を3日で鍛える仕方を動画を活用しながらご紹介します。

「自宅でできるダンベルを使った筋トレ!全身を3日で鍛えるメニュー!」の続きを読む…

マルチビタミンとミネラル!筋トレには必要なの?その摂り方は?

ビタミンやミネラルが生きていく上で重要なことは、栄養に詳しくない人でもなんとなく知っていることだと思います。

しかし、筋トレとビタミン、ミネラルの関係となると、それがなぜ必要なのか知っている人は決して多くはないと思います。

今回はこの筋トレにおけるビタミンとミネラルの必要性と役割、効果的な摂り方としてのサプリメンテーションについて紹介します。

「マルチビタミンとミネラル!筋トレには必要なの?その摂り方は?」の続きを読む…

効果的な筋トレする時間ってあるの?食後がいい!平日ならこの時間?

これから筋トレをはじめる方や、筋トレをはじめてみたけれどまだよくわかっていない方が迷うことのひとつに、何時ごろトレーニングをすればいいかという問題があります。

これは初心者向けの書籍やウェブサイトにも書かれていないケースが多いですし、熟練者でも意見が分かれるため、いまひとつ明確ではありません。

そこで今回は、この筋トレを行う時間帯について、3通りのケースに分けて、その理由などについて紹介していきます。

「効果的な筋トレする時間ってあるの?食後がいい!平日ならこの時間?」の続きを読む…

手と足のしもやけの3つの治し方!5つの予防法はコレだ!

冬に起こる肌トラブルと言えば、”しもやけ”ですね。

冬の寒い時期、特に雪の多いところでは発症する人が多いとされていますが・・・

実は、寒さの厳しい地区特有のものとは限らないのをご存知ですか?

実は、現代の生活スタイルには、しもやけを引き起こす危険要素が数多くひそんでいて、しもやけは思う以上に身近な肌トラブルなのです

なってしまうと大変辛いしもやけの原因と治し方や予防法について一緒に確認してみましょう。

「手と足のしもやけの3つの治し方!5つの予防法はコレだ!」の続きを読む…