腰痛の原因って筋肉の衰え?体型?内臓疾患?どんな対処法がいいの?

腰が痛いけど、病院は何科に行けばいいのか分からない時ありませんか?

そもそも、どうして腰痛になるのでしょうか?

今まで普通に生活していたのに、急に腰が痛くなってどうしたらいいかと悩んでしまう事ってありますよね。

今回は腰痛にどうしてなるのか、原因は何にあるのかなどについて調べて見ました

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自宅でできるダンベルを使った筋トレ!全身を3日で鍛えるメニュー!

最近、筋力トレーニングに対する世間の関心が高まっています。

フィットネスクラブの入会者数も増加傾向で、フィジークコンテストの出場者も増えてきています。

筋トレは正しい方法で行えば健康に良いことですから、これは非常に良いことだと思います。

ただ、自宅で筋トレをしている方やしたい方にとっては、果たしてうまくできるのか不安があるかと思います。

そこで、自宅でダンベルを使っての筋トレメニューで全身を3日で鍛える仕方を動画を活用しながらご紹介します。

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マルチビタミンとミネラル!筋トレには必要なの?その摂り方は?

ビタミンやミネラルが生きていく上で重要なことは、栄養に詳しくない人でもなんとなく知っていることだと思います。

しかし、筋トレとビタミン、ミネラルの関係となると、それがなぜ必要なのか知っている人は決して多くはないと思います。

今回はこの筋トレにおけるビタミンとミネラルの必要性と役割、効果的な摂り方としてのサプリメンテーションについて紹介します。

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効果的な筋トレする時間ってあるの?食後がいい!平日ならこの時間?

これから筋トレをはじめる方や、筋トレをはじめてみたけれどまだよくわかっていない方が迷うことのひとつに、何時ごろトレーニングをすればいいかという問題があります。

これは初心者向けの書籍やウェブサイトにも書かれていないケースが多いですし、熟練者でも意見が分かれるため、いまひとつ明確ではありません。

そこで今回は、この筋トレを行う時間帯について、3通りのケースに分けて、その理由などについて紹介していきます。

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手と足のしもやけの3つの治し方!5つの予防法はコレだ!

冬に起こる肌トラブルと言えば、”しもやけ”ですね。

冬の寒い時期、特に雪の多いところでは発症する人が多いとされていますが・・・

実は、寒さの厳しい地区特有のものとは限らないのをご存知ですか?

実は、現代の生活スタイルには、しもやけを引き起こす危険要素が数多くひそんでいて、しもやけは思う以上に身近な肌トラブルなのです

なってしまうと大変辛いしもやけの原因と治し方や予防法について一緒に確認してみましょう。

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風邪をひきやすい人はビタミンCが効果不足?病気もなりやすい?!

あなたは体調管理に自信がありますか?

世の中には年に一回風邪ばかりか病気にならない人もいれば、毎年季節の変わり目に必ず風邪をひく人もいます。

では、風邪をひきやすい人や病気になりやすい人は、一生そのまま病弱な身体で生きていかなければならないのでしょうか?

ご存じのように実は、必ずしもそうではありません。

 

病気に対する抵抗力は様々な要因で決まるものなので一概には言えませんが・・・

もし一日に摂取する栄養、特にビタミンCの摂取量が少なすぎるなら、そこを変えることである程度の改善が見込めるのです。

以下に、ビタミンCの風邪や病気に対する効果を見ていきましょう。

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最短で腹筋を割るための筋トレより!この3つ方法で割れる?

筋トレをしているのに腹筋が割れない。

そんな話をよく耳にします。

毎年、今年こそは海に出ても恥ずかしくない身体になろうと腹筋運動を繰り返すも、一向に腹筋の割れが見えてこない

そんなあなたはもしかすると、やり方が間違っているのかもしれません。

今回は社会人になってから一度も自分の腹筋のカットを目にしたことがない方でもすぐ実践できるように、3つのポイントに絞って最短で腹筋を割る方法を解説していきます。

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筋トレ効果を最大化する食事メニュー!3つの栄養源摂取してる?!

有名人の身体が激変するテレビCMが話題になって以来、日本でも筋トレによるボディメイクが一般的になってきました。

フィットネスクラブの入会者数も増え、体格・体型の美しさを競うメンズフィジークの大会に出場する方も増えています。

でも実際に街を歩いていてどうでしょう?

パッと見でスタイルがいいなと思える人の割合って、そんなに増えた印象ないですよね?

フィットネスクラブに通っている知人の話を聞いても、まともに身体ができている人の比率がほんのちょっと増えただけみたいです。

そして自分の身体を見てください。
他人に誇れるほどかっこいいカラダになっていますか? 

この記事を読んでいるということは、たぶんそうではないでしょう。

そこで今回は運動してもいまひとつの成果が見られない方に向けて、筋トレの効果を最大化するための食事メニューについて紹介します。

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男の筋トレダイエットメニューはこの方法がいい?!もちろん自宅でも!

30代、40代のサラリーマンのみなさんこんにちは。

日々のお仕事お疲れ様です!

 

今年も夏を折り返し、年末に向けてこれから少しずつ慌ただしくなっていく、ちょうどそんな頃合いになってきましたね。

そして、秋から冬にかけて外出する機会が減り、運動不足で太ってしまう、なんて方もいらっしゃるかと思います。

外が寒くなって来るとウォーキングやジョギングがなかなかできないうえ、そういう時期に限っておいしい食べ物が巷に溢れていたりします。

 

これでは太ってしまうのも無理はありません。

でも、屋内でできる筋トレなら季節に関係なくダイエット効果を上げられます。

早速、どんな筋トレダイエット方法なのか見てみましょう。

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ピラティスのダイエットってそうするの?ヨガにないその効果は?

お腹周りの脂肪きになっていませんか?

デスクワーク中心の仕事でお忙しい方は、慢性的な運動不足に陥ったりしていませんか?

また、車で通勤される方は徒歩での移動も少ないため、知らず知らずのうちにお腹に脂肪を蓄えてしまっているなんてことも少なくないですよね。

 

とはいえ週に3日ジムに通う時間はないし、だいいち面倒くさい。

実際に入会はしてみたものの続かない。

そんなご経験をされた方もいらっしゃるかと思います。

 

今回はそんな方におススメの、楽しくできる効果的なピラティスダイエット法をご紹介します。

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